Wochenrückblick

Die nächsten Tage sind wir weg, deshalb heute schon der Wochenüberblick.

Mo: kein Training
Di: fast-twitch, warm up 200 Single Rope Skippings, so viele Runden wie möglich in 15min 1pullup, 2pushups, 3squats genau 50Runden sind es geworden.
Mi: kein Training, nur ausgiebiges Dehnen, vor allem die Rückenmuskulatur macht sich bemerkbar.
Do: Schwimmen 30min, ein leichter Muskelkater ist immer noch da und erschwert das Schwimmen.
Fr: fast-twitch, warm up 50 jumping jacks 5Runden 4pullups,12pushups,20squats in 4:56min.
Sa: kein Training dafür sehe unten...

seit ein paar Wochen sind Nils und Noah im Licher Fußball Verein und heute gab es ein Turnier. Noah hat die Nr.6 der Nils die 13.