Mittwoch: Schwimmen 1,8km
Donnerstag: Koppeln Rad 1h+Lauf 30min


die Zeit ist knapp deshalb nur ein paar Sätze. Gestern im Schwimmbad lief es Wunderbar 800m ein, 4x50m voll alle 2min ab, 4x100m Ga2 (alle sub 1:35min) 400m Ga1 in 7:10min zum ausschwimmen. Heute auf der Rolle viel im Kraftausdauer Bereich gefahren, gleich danach 30min Ga1 zügig Laufen. So jetzt muss ich los, im nächsten Post mehr.