Donnerstag: 9Km in 53:10min @5:54min/km. Ganz locker, das Training der vergangener Tage machte sich bemerkbar, also Regeneration. Abends wieder Schaumrolle, tut echt gut.
Freitag: Kraft - warmup mit Seil, dabei 50 unbroken Double Unders ;-) Hauptprogramm: 4.Runden mit je 20Wiedreholungen von Double Unders, KB Swings und 15 Power Cleans mit 30Kg.
Irgendwie ein verrückter Tag heute, ging ziemlich drunter und drüber, heute morgen war ich bereits der erste Kunde beim OBI :-) es gibt noch ein paar kleine Dinge am Haus zu erledigen und eigentlich habe ich nicht gedacht heute noch zum Training zu kommen. Das WoD heute war echt gut, die DU gingen wie geschmiert und die Kombination von KB Swings und Power Cleans hat vor allem meinen Unterarmen so richtig zugesetzt, bin auf den Muskelkater gespannt. ;-)
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