Warm up: 10min Joint Mobility
1,5km locker
2* (10*20Sek Sprints/20Sek. Pause)Pause: 10 Minuten locker gehen/traben/gehen
1km auslaufen.
Gesamt 6,5km Zeit: 33:52min (5:13min/km)
Zum Glück waren die Straßen/Gehwege frei vom Schnee und mit 3Grad war es auch angenehm zu laufen. Bei den Sprints habe ich mich vor allem auf die korrekte Technik konzentriert, insgesamt bin ich mit der Einheit sehr zufrieden.
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