trainingswoche im überblick(02.4 - 08.4) :

montag : pause
dienstag : rolle 40km , ga1 in 1:20 std.
mittwoch : laufen 10km in 49min , ga1.
donnerstag : kraftraining . di + mi müde beine deshalb " nur" krafttraining.
freitag : koppeltraining mal anders, zuerst laufen 10km ga2 mit 6 x 400m in 1:20 min. anschließend rad 40 km ga2 in 1:22 std.
samstag : rolle 30 km ga1 + krafttraining
sonntag : laufen 20km ga1

seit der letzten woche habe ich mein training ein wenig umgestellt. es gibt jetzt drei " schlüssel einheiten" lauf intervall einheit , eine koppeleinheit und eine lange lauf oder radeinheit in lockeren ga1 bereich. alles drumherum dient der aktiven erholung bzw. ist als techniktrainig gedacht.
leider ist es mir nicht gelungen diese woche schwimmen zu gehen. nächste woche steht das schwimmtraining fest eingeplant sozusagen eine schlüssel einheit für sich.