Radblock

eigentlich Rollenblock. Vier Tage, insgesamt 3:50Std. und genau 100km. Angefangen am Freitag mit sehr lockeren 40min, habe ich mich am Samstag auf 55min gesteigert mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer ( 3x2km gegen hohen widerstand bei 55U/min und 5min aktive Pause) Sonntag dann 1:10Std. mit Intervallen bei hoher Trittfrequenz und schließlich heute 1:05Std. mit 10min zügig bei hoher Trittfrequenz, 6min mit Kraft, 3min WSA, 6min Kraft, 10min hohe Trittfrequenz.
Bin zufrieden, da ich momentan Nachtdienst habe kommt mir das Rollentraining sehr entgegen vor allem wegen dem kaum vorhandenem Aufwand.
Das Wetter soll jetzt auch von Tag zu Tag besser werden, sehr schön ich habe die ganze nächste Woche frei ;-)