Dienstag: Laufen 30min.


das erste mal seit fast vier Wochen. Vor dem lauf hatte ich schon fast ein wenig bammel wie es wird, nun ich bin komplett schmerzfrei gelaufen doch war das nur ein Teil des ganzen da ich in der Vergangenheit meist nach dem Laufen - in der Ruhephase schmerzen hatte, ein wenig druck in dem Knie, sowie beim dehnen ein leichter ziehender schmerz an der Patellasehne,war was ich gespürt habe. Das heißt weitere eins oder zwei Wochen Lauf pause und das bisherige Prozedere( Krafttraining - vor allem vastus medialis, Kreiseltraining, Dehnungsübungen ) Alternativ wieder Kinesiotape, diesmal aber ein wenig anders das letzte war nicht gerade läuferfreundlich.