Freitag: Rolle 45min / Schwimmen 2000m


heute Vormittag Rolle kurz und knackig, viel Tempowechsel ein Paar Technik Übungen alles sehr abwechslungsreich mit Betonung auf hohe Trittfrequenz.
Nachmittag Schwimmen, 200m ein 800m locker in 14:35min, 400m locker-zügig in 7min und 200m schnell in 3:15min zum Schluss 400m locker aus.
Die hohe Trittfrequenz auf der Rolle hat meinen Beinen gut getan, die doch tatsächlich von der gestrigen Laufeinheit ein wenig mitgenommen waren. Beim Schwimmen war nichts mehr davon zu spüren.
Am Wochenende muss ich arbeiten und ab Montag gehe ich für Vier Tage in den Nachtdienst, dementsprechend nicht viel Zeit zum Trainieren, versuche das beste daraus zu machen.