Laufen: 2 mal. Eine Einheit habe ich ausfallen lassen aufgrund wieder aufkommender Knieschmerzen. Da ich nächste Woche Nachtdienst habe und nicht soviel Schwimmen kann, werde ich versuchen beim Laufen die KM ein wenig nach oben zu schrauben. Vorausgesetzt das Knie macht mit.
Schwimmen: Alles nach Plan, alles gut. 4 mal, nächste Woche wie schon erwähnt wird das Schwimmen auf nur 2 Einheiten schrumpfen aber nach wie vor liegt der Schwerpunkt hier.
Rolle: 2mal. Die Einheiten sind kurz und schmerzhaft ;-) Länger als eine Stunde bleibe ich auf dem Bock im Winter nicht sitzen, sehe in Einheiten >1:30h keinen Sinn, wobei man auch in einer Stunde richtig gutes Training auf der Rolle durchziehen kann. Es bleib weiterhin bei 2 höchstens 3 mal.Die Schwerpunkte liegen woanders.
Krafttraining: 1 mal.In der Auflistung oben zwar mitberechnet aber nicht sichtbar. Im Januar noch Kraftausdauer. Ab Februar Reduktionstraining.
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