eigentlich stand für heute nur das Laufen an, es hat sich aber ergeben dass ich am Nachmittag noch eine Stunde Training zusätzlich machen konnte.
Laufen: 15min ein, 10x100m bergauf zügig aber nicht voll. Schwerpunkt: auf dem Vorderfuß bergauf laufen, Kniehub und Armarbeit, anschließend 15min locker auslaufen. Die Bedingungen heute Vormittag haben das laufen zusätzlich erschwert aber insgesamt lief es ordentlich.
Rolle: 10min ein, 2-3-4-5-4-3-2min gegen hohen widerstand(60U/min) und 4min Pause dazwischen, 10min aus.
Insgesamt ein guter Trainingstag mit Betonung auf die Kraftausdauer, die nächsten Tage muss ich aber ein Gang zurückschalten, ab heute abend beginnt der Nachtdienst.
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