die letzten Tage....


heute wieder unter Zeitdruck, deshalb nur kurz. Die Woche verläuft gut mit dem Schwerpunkt Schwimmen, das bleibt auch vorerst so. Bis jetzt drei mal im Wasser gewesen, ein mal Rolle und ein mal Laufen. Beim letzteren meldete sich mein Knie wieder, nichts dramatisches aber schon ärgerlich dachte das wäre ausgestanden...
Im Wasser läuft es richtig gut, gestern 400er Intervalle in 6:10min im oberem Ga1 dann noch flotte 100er in Ga2-1:30min. Schwerpunkt Körperrotation.
Hier noch die heutige Laufrunde,12km@5:10min/km angefangen in 5:15er Schnitt und bis auf 4:55min/km auf den letzten 3. runter gedrückt: