Sonntag: Krafttraining 45min
Montag: Schwimmen 2000m


am Sonntag morgen habe ich eine schöne Kraftausdauer Einheit durchgezogen. Ganzkörpertraining, 8Übungen, 3Sätze mit 20 Wiederholungen.Einen leichten Muskelkater davon habe ich heute morgen noch im Wasser gespürt. Das Schwimmen lief okay mehr aber nicht. 400m ein, 10x100m Ga1,die ersten 5. mit P+PB. 500m Ga1/2 in 8:11min und 100m aus.
Die Körperrotation habe ich mittlerweile verinnerlicht und so langsam bekomme ich einen guten, flüssigen Rhythmus.