Mittwoch: 15Km in 1:15:39Std. @5:03min/km 1Km einlaufen, 3x4000m ext.Intervalle in 19:17min (4:49min/km), 19:33min( 4:53min/km), 19:28min(4:52min/km) dazwischen jeweils 1000m traben.
Wetter -> 3Grad mit Regen und Wind. Ich habe mich durchgekämpft, der Wind war diesmal viel stärker als noch am Montag und es hat doch einiges an kraft gekostet dagegen anzukämpfen. Die Beine waren aber trotz der Nässe und Kälte gut, und auch für den Kopf war das eine richtig gute Einheit. Abends wieder ausgiebiges dehnen.
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