Dienstag: Krafttraining - warmup mit Situps, Squats und Liegestützen. Hauptprogramm. 4.Runden Barbell Complex (HIER ein Video dazu) mit 30Kg. Ein Barbell Complex besteht aus je 6 Wiederholungen von Dead Lift, Up right Row, Squat Clean, Front Squat, Push Press ,Back Squat, Push-ups.
Eine harte Angelegenheit, nach der vierten Runde war ich fix und alle. Am heutigen Mittwoch ist ein leichter Muskelkater bemerkbar, habe auch gestern alles gegeben. Push Press waren der Limiter, ab der dritten Runde hatte ich mit denen ganz schön zu kämpfen. Diese Einheit werde ich des öfteren in mein Trainingsprogramm einbauen, hat richtig Laune gemacht. Abends ausgiebiges Dehnen und Schaumrollen Massage.
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