warmup: joint Mobility 20 Burpees, 20 pushups
WOD:
10-8-6-4-2-4-6-8-10
jeweils
plank2elbows (hälfte rechts,hälfte links)
pushups einbeinig links
pushups einbeinig rechts
mule kicks - dabei bin ich leicht mit dem Fuß umgeknickt, zum Glück nichts schlimmes.
135 Grad HSPU´s
Zeit: 11:38min.
Cooldown: 300 Single Rope Skippings
Gesamtzeit 25min.
Nach den einbeinigen Pushups habe ich jeweils kurze Pausen eingelegt und die HSPU waren zum Schluss auch nicht mehr so flüssig. Aber insgesamt merke ich doch ganz deutlich einen Sprung nach vorne, vor ein paar Monaten wären so viele Pushups am Stück unmöglich gewesen.
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