Gestern 30min Rolle wie folgt: 10min ein, 4x(30sec.Sprint und 4min locker) 7min aus.
Obwohl die FT Einheit von Montag es in sich hatte (der Name täuscht da ein wenig ;-))
hatte ich am Dienstag nur leichten Muskelkater.
Also ging es heute so weiter:
Warm up (7min)
danach WOD:FT2 - Minute drill Jede Übung 1 Minute lang, 4 Runden gesamt, nach jeder Runde 1 Minute Pause
Anzahl der Wiederholungen notieren
Dips 30, 23, 20, 20
crunches 40, 37, 35, 35
Seilspringen -single jumps 102, 126, 130,120
Kettlebell swings(12kg) 32, 31, 33, 33
1 Min Pause
Cool down: 5min Vorfußlaufen - Lauftechnik
Gesamtzeit: 35min
Die Dips haben mir die größten Schwierigkeiten bereitet, ich muss auch zugeben das ich ab der 2Runde nur 50sec. ausgehalten habe, danach war keine vernünftige Ausführung möglich, ansonsten fand ich FT1 härter, da musste ich zum Schluss richtig beißen.
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