Dienstag: Schwimmen 2,1km und bilaterale Atmung


heute Vormittag stand Pyramiden Training auf dem Programm. 200m ein, 600m Ga1 mit Betonung der 3er Atmung. Hauptteil: 400-200-100-200-400m die 400er GA1, 200er Ga1 zügig, 100er GA2. Ich muss sagen die Atmung zur beiden Seiten klappt gut, solange ich Ga1 schwimme.
Die 3er Atmung wird oft als zu schwer befunden, oft ist der Grund dafür das nicht ins Wasser eingeatmet wird, sonder die Luft angehalten. Der Trick aber ist fest ins Wasser auszuatmen, die Körperrotation hilft dann zusätzlich beim einatmen. Natürlich muss das Ausatmen auch geübt werden, hier hilft einfach den Kopf unter Wasser zu tun und fest ausatmen(kann man auch in der Badewanne üben,habe ich schon ausprobiert)
Was zusätzlich das einatmen zur beiden Seiten schwer macht ist ein zu langer Zug. Hier kommt wieder der Rhythmus ins Spiel ohne diesen ist auch keine 3er Atmung möglich.