Freitag: Laufen 12km, kurze Intervalle


die Vorgabe: 3x 400m in 1:24min, 600m in 2:17min, 800m in 3:07min. Um es vorweg zu nehmen es war eine Quälerei heute. Nach vier Nächten ist das bei mir immer so, konnte die Vorgaben nicht ganz einhalten aber es war nicht ganz hoffnungslos ;-)
Die erste Serie ging in 1:31min, 2:16min und 3:05min durch also nur bei den 400er ein wenig eingebüßt, bin halt auf den ganz kurzen Sachen nicht der Schnellste.
Die zweite Serie 1:26min, 2:20min, 3:10min, da war der 400er schon besser. Insgesamt war die zweite Serie vom Gefühl her die Beste. Die dritte Serie war dann nur noch Augen zu und durch, 1:29min, 2:22min, 3:19min ja bei dem 800er bin ich ganz schön eingegangen....
Insgesamt aber okay, finde ich.Morgen ist ein Ruhetag eingeplant, Sonntag dann der lange Lauf.