gestern habe ich nach einer Woche wieder das Krafttraining aufgenommen, heute wieder Laufen. Allerdings bin ich seit Montag Abend wieder im Nachtdienst was immer ein Leistungskiller ist. Es lief trotzdem ganz gut. Vorgabe 4000-3000-2000m in 4:27min/km. Peter Greif nennt diese Einheit lange Treppe runter, mit 17:37min bei 4000er war ich ein wenig zu schnell, hatte leichte Schwierigkeiten das Tempo zu finden, entweder zu schnell oder zu langsam. 13:28min auf 3000m lief schon besser und 8:50min auf 2000m das Tempo fast genau getroffen. Trotz knapp 5Std. Schlaf eine gelungener Einheit.
Auf der Seite des RVW-Gambach gibt es mittlerweile neben den Ergebnissen einen Bericht und viele Fotos vom Wettkampf. Unten zwei von mir:
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