Montag: Laufen 13km Tempodauerlauf

beim einlaufen dachte ich dass es heute kein Spass wird mit den müden Beinen aber es ging sobald ich das Tempo aufnahm dann doch erstaunlich gut. Was mich aber so richtig gefreut hat ist die Tatsache dass ich in kurz-kurz gelaufen bin. Endlich!
Gesamtzeit: 58:22min, davon 12km TDL ( Soll 4:26-4:31min/km ) in 53:22min @4:27min/km.
Ab heute abend gehe ich in die Nachtwache und muss zusehen dass ich einerseits an die Radkilometer von letzter Woche komme und andererseits vieeel Schlaf abkriege ;-)