Montag: Laufen 10km Tempodauerlauf


den ganzen Vormittag hat es mehr oder weniger geregnet und ich war froh das ich erst nach 13Uhr laufen konnte da Maja Frühdienst hatte, zum mittag hat es rechtzeitig aufgehört so das es einer flotten Laufeinheit nicht im Wege stand.
Heute 7,5km Ga2 mit ein und auslaufen machte das 10km. Zeit 49:52min Puls 156, @4:59min/km. Der 7,5km abschnitt ging in 4:50min/km durch mit durchschnitt Puls von 167. Es fiel mir leichter als ich es dachte, vom Puls her müsste ich mich an der aeroben Schwelle bewegt haben, was auch Ziel des ganzen war. Eine schöne und gelungene Einheit.

Und das Foto oben ist nicht aktuell( so warm haben wir es dann doch noch nicht), es entstand in Lüttringhausen auf meiner alten Hausstrecke.