vorbereitungswoche 6. ( 02.10 - 08.10 )
montag : pause
dienstag : 36km in 3:15 std und 680 hm , zu dem lauf habe ich schon ein paar zeilen geschrieben (sehe weiter unten)
mittwoch : pause , die taperingwoche beginnt
donnerstag : 8km sehr locker in 45min + lauf abc und ein wenig krafttraining
freitag : pause
samstag :15km in 1:12 std. ga1 , ich habe den lauf von dienstag sehr gut verkraftet , meine beine fühlen sich gut an
sonntag : nur krafttraining

in der ersten taperwoche geht es mir darum sich zu erholen ( auch von dem langem lauf von dienstag) , nächste woche kommen noch ein paar lockere läufe mit kurzen sprints und dazwischen viel erholung .