Dienstag: ein paar Serien von Split squats, KB swings, Pushpress mit KB, Lunges anschl 12km Laufen in 1:00:14h @ 5:00min/km. Eislauf in jeder Hinsicht eisiger Temperaturen und eisiger Boden.
Mittwoch: FT Gesamt 40min - 3.Runden von 30 KB Swings 16kg, 20 DU, 10 Backsquats 30Kg. Sehr fordernd hat Spaß gemacht.
Donnerstag: wie schon im letzten Post erwähnt habe ich die geplante Laufeinheit gestrichen und stattdessen Flight Simulator gemacht.
Freitag: Streching und Schaumrolle.
Samstag: Laufen 10Km in 48:10min. um 9Uhr morgens bei -14Grad.....abends Bouldern im Cube mit Patrik und Lukas.
Sonntag: Vormittag Familienausflug zum Hoherodskopf, Nachmittag 7km ganz locker in 35:30min.
Lauf technisch sehr schwierige Woche bei den Temperaturen. Nach dem Lauf am Dienstag begleitete mich die ganze Woche ein nerviger Reiz husten und schon alleine aus diesem Grund habe ich auf intensive und Sachen draußen verzichtet. Der Flight Simulator am Donnerstag war aber ein würdiger Ersatz, eine richtig spaßiger Angelegenheit :-)
Samstag Abend, CUBE:
Die Zwei hatte heute so richtig Spaß :-)
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