Mit folgendem Programm:
So viele Runden wie möglich in 10 Minuten, 1 Runde= 1 pullup/2pushups/3squats
Die Übungen werden möglichst schnell hintereinander ohne Pausen durchgeführt.
Mein Ergebnis - 26 Runden, allerdings habe ich mehr darauf geachtet die Übungen korrekt als schnell und hektisch auszuführen so dass ein paar Runden mehr möglich wären.
Heute ein Tag später merke ich ein wenig die Gluteus und Rücken Muskulatur, alles aber weit entfernt vom richtigem Muskelkater. Beim Programm selbst kommt man aber gut ins schwitzen, insgesamt geeigneter Einstieg nach eine Woche ohne Training.
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