Montag: Laufen 8km / Rolle 60min.


Vormittag locker 40min gelaufen in 42min, mehr wollte ich nach den letzten Tagen noch nicht und Nachmittag zusätzlich 1Std. Rolle mit dem Schwerpunkt Trittfrequenz: Hauptprogramm 10x30sec schnell mit 30sec Pause und 4x4min zügig mit 2min Pause. Wollte ursprünglich ins Schwimmbad aber wegen der Erkältung habe ich kurzfristig das Programm umgeändert.

Gestern war ein sehr erfolgreiche Sportsonntag, zuerst gewinnt Fortuna das Rheinderby gegen Duisburg, die Jungs spielen momentan richtig guten Fußball und heute Nacht siegten die Saints auf die ich gesetzt habe in einem richtig gutem Super Bowl Spiel gegen die Colts. Sehr schön!