Samstag: Laufen Intervalle 13Km


heute seit langem wieder 17x400m in vorgegebenen 1:40min mit 200m aktiven Pause, die man allerdings nicht zu langsam laufen darf da es auf die schnelle Endzeit ankommt, nach 47:48 und 43:20min im Frühjahr, heute 44:59min, mit denen ich sehr zufrieden bin. Ab den zehnten lief es nicht mehr so locker aber ich konnte die vorgaben weitestgehend einhalten, allerdings bin ich die 200er langsamer gelaufen als geplant. Alles in allem habe ich noch nicht die Form vom März/April aber so langsam laufe ich in die richtige Richtung. Abgerundet habe ich die Einheit mit gesamt 3km ein und auslaufen.