Freitag: Schwimmen 1,5Km
Samstag: Laufen 20Km

nach über einer Woche wieder ins Wasser gesprungen. Habe schon gefürchtet unter zu gehen, es lief aber ordentlich. 200m ein, 12x100m zwei schnell, einen locker. Bei den schnellen Sachen habe ich mich von 1:40min bis auf 1:32min gesteigert zum schluss 100m aus.
Heute Vormittag die lange Runde, der Himmel etwas bewölkt aber immer noch angenehm Warm. Die 20er Runde scheint mir mittlerweile keine Muskulären Probleme mehr zu bereiten, hört sich vielleicht jetzt komisch an aber die letzten Jahre habe ich die langen Sachen vernachlässigt und habe es in den letzten Wochen zu spüren bekommen. Gesamt 20km in 1:45Std. @5:15min/km davon die letzten 5km in 23:04min @4:38min/km.