Dienstag: Laufen 13Km Tempoturn

17x400m in 1:40min mit 200m aktive Pause (insgesamt 10Km), stand auf dem Plan. Vor drei Wochen lief ich diese Intervall Einheit zum ersten mal, da in 47:48min(1:46min auf 400m) und es war gewöhnungsbedürftig dazu lief ich die 200er zu langsam, heute in 43:20min @4:20min/km durchschnittlich. Die Zeit verging wie im Flug, vom Wettkampf Müdigkeit keine Spur mehr die Beine waren gut und dieses mal habe ich es mir mit der aktiven Pause nicht mehr so leicht gemacht.Mit ein und auslaufen insgesamt 13km. Die Laufform wird immer besser, ich hoffe bis zum 25ten noch eine Sprung zu machen damit die Zeit von sub 1:05Std. in Lich möglich ist, damit wäre ich in meiner AK auf dem Treppchen.