Samstag: Rolle 1Std. K1

Das Programm sah wie folgt aus: 15min einfahren, 6x3min gegen hohen Widerstand mit 2min aktive Pause dazwischen ( dabei hohe Trittfrequenz )und 10min ausfahren. Am ende hart verdiente 24Km. Die Kraftintervalle alle im Sitzen aus der Hüfte. Der 5. und 6. waren nicht ohne, schade dass ich keinen Wattzähler habe, hätte gern gewusst was ich getterten habe - es waren gefühlte 300 ;-)
Zu hause kränkeln alle ein wenig, ich habe noch die Hoffnung das es an mir vorbei geht....