Aufwärmen vor dem Wettkampf. Es war nicht viel von nötig um ins Schwitzen zu kommen :-)
Der erste Lauf. Die Strecken in Laubach sind sehr schön und sehr anspruchsvoll.
Der erste Wechsel, so schnell war ich aus einer Wechselzone noch nie raus....
Jetzt schnell auf die Radstrecke.
Der zweite Lauf. Schnell angelaufen....
...aber die Körner haben nicht bis zum Ziel gereicht. Trotzdem war Laubach ein guter aufbau Wettkampf für den Gambacher Duathlon.
Diese Woche war wieder geordnetes Training angesagt. Die Woche im Überblick:
Montag - Pause
Dienstag - Laufen 15km 1:20Std. Ga1 Locker
Mittwoch - K.T Rumpf
Donnerstag - Laufen 12km 1Std. davon 10km Ga2
Freitag - Rad 1Std. Ga2 auf der Srecke des Gambacher Duathlons.
Samstag - Laufen 13KM 30min Ga1locker, 20min Ga1 zügig, 20min Ga2
Sonntag - für morgen steht eine 2Std. Radeinheit in Ga1 an.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen