wiesbaden 70.3 woche no.2


kurz die vergangene woche im überblick. die deutsche elf spielt gleich ;-)
montag - rolle 30km intervalle. musc.kater vom krafttraining am oberkörper, beine o.k
dienstag - schw. 2,1km haupteil 19x100m ga1 zügig, schwerpunkt technik. abends war noch laufen geplant, klappte aber nicht mal wiedr keine zeit.
mittwoch - rad 2:50std. 76km ga1 gleich dannach 3km auslaufen dabei den ersten zügig angegangen.
donnerstag - pause
freitag - laufen 10km 47min fahrtenspiel alles zwischen ga1 und wsa dabei gewesen.
samstag - rad 1:26std. 44km ga1 zügig. seit freitag wieder in nachtdienst trotzdem lief es gut.
sonntag - laufen 1:32std. 18km ga1 heute etwas müde gewesen aber konnte mein tempo dennoch halten, war schön mal wieder länger zu laufen.

war eine gute woche mit knapp 9std. das training entwickelt sich in richtige richtung. die lange rad,- und laufeinheit werden in den nächsten wochen ausgebaut.
jetzt werden wir hier den deutschen die daumen drücken....