f wie frank, friedberg und fitneßtrainer.


in den letzten tagen war viel los bei uns und es gibt viel neues zu berichten. anfangen möchte ich mit dem besuch von frank der letzten freitag zu besuch gekommen ist.
es ist für mich sehr erfreulich dass der kontakt zum frank nach wie vor bestehen bleibt und wir uns von zeit zu zeit gegenseitig besuchen. das an diesen tagen auch interessante wettkämpe stattfinden ist eine nette begleiterscheinung.so auch dieses mal in friedberg. der frank ist momentan in der vorbereitung für den marathon in düsseldorf und richtig gut drauf , natürlich möchte er seine bestzeit von 2:48 std. dort unterbieten und dafür kam der 30er in freidber gerade richtig.leider verlief er sich bei km 28, so das eine gute zeit ( nach aussage von frank ) nicht mehr rauskam. am ende rund 2:07std.
bei mir lief es gar nicht schlecht. die strecke in friedberg lässt mit seinen 125höhenmetern keine schnellen zeiten zu. mein ziel war schneller zu laufen als in gross gerau. die ersten 2km waren topf eben, dannach ging es für die nächsten 4 berg hoch. da musste ich doch ganz schön beissen aber langsamer als 4:20min/km bin ich da nich gelaufen. etwa bei km5,5 ging es wieder zurück. die berg runter passagen lief ich voll was teilweise ganz schön schmerzhaft sein kann. die letzten km waren wieder flach, dieser wechsel zwischen berg auf, dann wieder runter, dann flach ist nicht ganz einfach aber ich merkte es ging alles viel besser als in gross gerau. 22:02min und 20:01min waren die 5km splitzeiten somit eine 42:03min als endzeit. zwar 8sec. langsamer als vor vier wochen aber die strecke war mind. doppel so schwer also schätze ich die zeit als besser ein.
zum schluss noch eine neuigkeit. seit anfang märz mache ich die b-fitness trainer lizenz. eigentlich habe ich auch so mehr als genug zu tun aber 1. wollte ich das schon immer machen und 2. ist das eine art fernstudium über 6monate mit einer präsenzphase von 4 tagen nach ca. 3 monaten. schön, schön....

foto : frank, kurz vor dem ziel in friedberg.