hey da geht ja doch was !!!

vor allem im wasser. ich bin am di. morgen 2km geschwommen mit neo und wenn man die ganzen ambitionierten rentner mitzählt , unter wettkampf ;-) bedinnungen in glatten 31:40:00min und ich möchte hier betonen , keinesfalls im wettkampf tempo. also ist meine hoffnung auf 29:59min wieder da!! desweiterem muss ich sagen dass meine spezial kraftausdauer einheit auf der rolle , sich langsam bezahlt macht. ist mir spätestens am letzten sonntag klar geworden. zum laufen gibt es eigentlich auch nur positives zu sagen, ein 4:45min/km tempo ist zur zeit bei mir oberes ga1 training. also es läuft sehr gut , jetzt muss ich nur einen guten tag in wiesbaden haben dann bin ich ein zufriedener man.
hier die zahlen der vergangenen woche : schw. : 4km
rad : 150km
laufen: 43km