vorbereitungswoche 7. ( 09.10 - 15.10 )
montag : 15km in 1:14 std. mit 5 x 1000m im marathontempo
dienstag : 10km in 50 min. mit 2 x 100m in marathontempo + kurze sprints , lauf abc , kurze antritte etc.
mittwoch : pause
donnerstag : 8km in 45min. mit kurzen antritten , sprints und lauf abc
freitag : pause
samstag : startnr. abgeholt
sonntag : tag X

nun ist es soweit , morgen steht der marathon an. bin wirklich gespannt wie es so läuft , vom training her müsste eine 3:15std. drin sein und ich werde alles tun um diese zeit zu erreichen.dannach ist pause angesagt , dann kann ich mich noch mehr um meine schwangere frau kümmern .