Es rollt......

Das Lauftraining rollt und macht richtig Laune, dazu ist es richtig entspannend sich auf eine Sportart zu konzentrieren.
Nach wie vor Laufe ich jeden zweiten Tag das bleibt auch so bis ende September, anfang Oktober werde ich versuchen die Kilometer noch mal nach oben zu schrauben. Einen festen Plan habe ich erst einmal nicht bis ende Oktober schaue ich vom Tag zu Tag und entscheide kurzfristig was ich Trainiere, hauptsache kein Stress könnte man sagen. Trotzdem nehmen ich das Training ernst, gebe in jeder Einheit 100% und gestalte die Woche so das sie einen Sinn ergibt. 

Die letzte Woche :

Dienstag: Intervalle 5x800m in 3:13, 3:10, 3:14,3:15min Gesamt 7km und 36min
Donnerstag: 10Km TDL in 49:04min
Samstag:  Ga2 Intervalle 2x2Km in 9:08, 9:30min Gesamt 11km in 57min sehr huegelige Strecke.

Insgesamt 3 mal Laufen und 28Km. Die vergangene Woche habe ich den Schwerpunkt auf schnelle Laufe gesetzt, nachdem ich es die Woche davor relativ ruhig angehen lies aber mit 48km Wochenkm. deutlich mehr Trainiert habe.

So langsam laeuft es.

Mein vorhaben regelmaesssig ueber das Training zu berichten muss ich schon aufgeben, habe momentan kein Internet und es wird noch eine Weile dauern bis es soweit ist, also werden die Posts in den naechsten Wochen eher sporadisch kommen.
Zum Training, hier die letzten drei Wochen im Ueberblick:

Woche 33 (15 - 21.08)
3xMTB Gesamt 88Km, Laufen war aufgrund der Verletzung nicht moeglich. 1xfasttwitch.

Woche 34 ( 22 - 28.8)
Laufen 3x Gesamt 25Km alles Locker, Wade macht keine Probleme mehr.1x fasttwitch.

Woche 35 (29.8 - 3.9 )
Laufen 3x Gesamt 29Km, morgen steht noch ein Lauf auf dem Programm. Bisher 2x zuegig, 1x Intervalle

So langsam sieht es nach Training aus, bin zufrieden. Das Lauftraining steht ganz klar im Vordergrund, dazu je einmal Fasttwich und Radtraining, je nach dem wieviel Zeit die Baustelle hergibt. Das ist der Plan.